明明50岁脱发才正常

(资料图片)

可现在的年轻人

衰老都提前了

才二三十岁，就开始大量掉头发

要想头发好

就要从食物上下功夫

补充锌元素

缺锌会导致毛囊营养不良

影响毛发的合成

所以要经常吃牡蛎，扇贝，鲍鱼等海鲜

玉米，黄豆，萝卜，蘑菇，等蔬菜中也含有丰富的锌元素

补充维生素

维生素可以唤醒休眠的毛囊

减少脱发量

所以平时要多吃新鲜蔬菜

包括菠菜，油菜，油麦菜，西红柿，胡萝卜等，维生素含量都很丰富

补充镁元素

镁元素可以加快血液循环

让更多的血液流到头皮和毛囊

从而促进头发的生长

所以平时可以多吃绿豆，青豆，芸豆，豌豆等

补充铁元素

女生每个月都来大姨妈

十个女生，九个都有缺铁性贫血

气血不足后，头发干枯，脱发严重

所以平时要多吃猪肝，海带，芝麻，等含有丰富铁元素的食物

补充蛋白质

头发本身就是一种蛋白质

因此，平时多吃一些蛋白质

对头发的生长有很好的作用

比如鸡肉，鸭肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等等

保证每餐都有肉蛋奶中的一种

不过还有一个非常重要的点

就是从此以后拒绝外卖！

拒！绝！外！卖！

重要的事情说三遍

偷偷的告诉大家

自从我三个月前，戒掉了奶茶甜品，几乎不点外卖，和油炸食品以后

我的脱发情况真的好了一半！

原来一洗头发一掉一大把

现在洗头发，只会掉小小的一撮

效果肉眼可见！